Happy Clare's Garden

昨晚半夜風雨沒交加，但卻肚痛難忍，只能強忍睡意，去上廁所，果然馬桶的聲音老天聽到了，皇天不負苦心桶，昨晚有業績了。凌晨一點，上完繼續睡。很累啊~~

6/21(Thur)

體重(kg)/內臟脂肪/體幹皮下脂肪率(%)/身體年齡/BMI/基礎代謝率/骨骼筋率(肌肉比)(%)

42.3/2.0/14.5/21.5/25/19.3/1019/27.4

時間01:00 09:50 14:20

有上廁所在數字上有反應出來，所以光昨晚的便便就一公斤了，誇張啊 

今天是吃早餐前量的，還沒吃早餐體重也會輕一點，水分也都還在體內，肌肉率與脂肪率有變化是正常低

還有舌苔變薄了，從昨天早上的黃舌苔(胃熱)，晚上就變成了白色的(較正常)，起床嘴巴也沒苦苦的味道了

08:40 早餐

豆漿2/3碗+南瓜兩塊

水250cc 蘋果汁200cc

12:20 午餐

今天青菜很多 似乎有超量的感覺

可是覺得菜的原味好好吃喔

前菜:小黃瓜 1/4條 佐橄欖油+醋+半顆檸檬

檸檬汁的酸，青淡卻能引出小黃瓜的甜味

主菜:

少許橄欖油清炒洋蔥(1/4顆)及山蘇，盛盤後淋上半顆檸檬汁

先將洋蔥炒出甜味，再把山蘇放入翻炒，青菜自然的甜味就出來啦，真的不需要加任何調味料。

好吃啊

今天頭暈得很，不知是不是所謂的冥眩反應?

17:30晚餐

實在太餓了，喝水已不能止飢，就來去煮晚餐吃

晚上打了南瓜豆漿，把早上蒸過的南瓜放進果汁機加豆漿一起打，出來的是又香又濃的南瓜豆漿，喝了半杯真的好好喝，明天早餐就是這個

中午的洋蔥炒山蘇覺得很好吃，所以如法泡製再來一碗

小黃瓜晚上加了一樣材料，讓他更好吃了(少許橄欖油+少許醋+檸檬汁+蘋果汁)

蘋果汁平衡了醋跟檸檬汁的酸味，又能補足缺少的甜味，哈哈 比中午的還好吃

可九點就餓了，是假性飢餓嗎?

明天的1/4的量到底要怎麼吃啊? 很難耶